Strokovnjakinja razkrila, katera živila lahko povzročijo vnetje dlesni

Otekle, krvaveče ali boleče dlesni so le eni od znakov vnetja, ki se pojavijo ne samo zaradi nepravilnega umivanja zob in pomanjkljive uporabe zobne nitke, temveč tudi zaradi neustrezne prehrane.

Kot piše revija Hello!, lahko nekatera vsakdanja živila in pijače prispevajo k vnetim dlesnim, saj ustvarijo prostor za razmnoževanje bakterij.

Klinična direktorica podjetja za zobozdravstvene storitve Mydentist Nyree Whitley je zato razkrila, katera živila vam lahko škodijo in katera lahko zmanjšajo vnetje.

"Splošno znano je, da sladkor škoduje našim zobem, vendar malo ljudi ve, da naša splošna prehrana vpliva tudi na zdravje dlesni in celotno zdravje ustne votline," je povedala Whitley. "Hrana, ki jo zaužijemo, določa ravnovesje bakterij v ustih, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravih dlesni."

Whitley je ocenila, da so sladke pijače in rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli kruh, največji krivci za vnetje dlesni. Z rednim uživanjem hranimo škodljive bakterije v ustih, kar lahko vodi do nabiranja zobnih oblog in toksinov, ki dražijo dlesni.

Tudi predelana hrana, ki vsebuje veliko maščob ali dodanih sladkorjev, lahko tudi vpliva na zdravje dlesni. Po besedah Whitley se z uživanjem sladkih prigrizkov in pijač ohranja visoka raven kislin, ki ustvari prostor za razmnoževanje bakterij.

Kaj lahko jemo za zdrave dlesni?

"Osredotočite se na uravnoteženo prehrano in vključite živila, kot so sadje, paprika in listnata zelenjava, saj so bogata z vitaminom C in lahko pomagajo krepiti dlesnično tkivo," je svetovala Whitley.

Omenila je tudi, da lahko vlaknasta zelenjava in sadje, kot so korenje, zelena in jabolka, naravno pomagata čistiti zobe in ustvarita slino, ki ščiti pred škodljivimi bakterijami.

Obenem v svoje obroke ne pozabite vključiti hrane, ki vsebuje maščobne kisline omega-3. Te najdemo v lososu, sardinah, lanenih in chia semenih ter orehih.

"Poskrbite še, da čez dan pijete veliko vode, zlasti po obrokih, da izperete ostanke hrane in ohranite pretok sline, ki je bistven za nevtralizacijo kislin in zaščito dlesni," je svetovala Whitley.

"Kar je dobro za vaše telo, je običajno dobro tudi za vaše dlesni," je še poudarila strokovnjakinja. "Uravnotežena prehrana in dobra ustna higiena – dvakrat dnevno umivanje zob, uporaba zobne nitke in dvakrat letno obiskovanje zobozdravnika – bosta lahko pripomogli k preprečevanju vnetja dlesni in ohranjanju zdravega nasmeha."